二の腕の見た目が細くなる方法って?

リンパマッサージがおススメです。

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二の腕の見た目が細くなる方法って?

たるんだ二の腕は女性にとって
気になる部位の一つですが、
二の腕の見た目が細くなる方法って
あるのでしょうか?

二の腕のたるみの原因は、
むくみや老廃物がたまって出来る
セルライトであったりしますが、
簡単に見た目を解消するためには、
マッサージでむくみを解消する方法が
一番効果的です。

そこで、見た目の印象がスッキリと
細くなるダイエット方法を
ご紹介したいと思います。

リンパマッサージは、ヨーロッパの
紀元前から行われてきた歴史のある
民間療法で、体内に溜まった老廃物や
毒素をリンパ液にのせて、気になる
部分をマッサージすることで排泄する
施術法です。

老廃物を排泄することで、痩身効果も
得られることから、ダイエットにも
効果的です。

二の腕のリンパマッサージのやり方は、
片手で脇の中央を中心にして、
親指で揉みます。次に、反対の手の
親指を使って円を描くような感じで、
指先から脇の下まで一方向に滑らす
ようにマッサージしましょう。

このマッサージを5回ほど行います。

リンパマッサージは、リンパの流れを
良くしないといけないので、身体を
十分に温めておくことが大切です。

身体が冷えた状態では、リンパが
うまく流れてくれません。

リンパマッサージをする前には、
身体をお風呂で温めて、血流を
良くすることが必要です。

その際、発汗作用に効き目のある
入浴剤や、アロマオイルなどを
入れることをおススメします。

逆に、食後30分以内や、身体に
疲労を感じるときには、
リンパマッサージは避ける
ようにしましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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