痩せるために寝る前にすること

食べてすぐ寝るのはダメですよ。

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痩せるために寝る前にすること

寝る前にストレッチをすることで
脂肪燃焼スイッチをON、寝てる間に
痩せるというダイエット法があります。

本当に痩せるために寝る前に
ストレッチするだけ?

って思う人も多いでしょう。

でもこれは事実なのです。

ボディトレーナーの多くが、
ダイエットに加えて健康維持や
美容のためにも「寝る前のストレッチ」
をオススメしています。

なぜ寝る前に「ストレッチ」が
必要なのでしょうか?

日々のデスクワークや家事、
猫背姿勢などで慢性的に
ストレスのかかった肩や
首、腕、腰、背中。

筋肉は疲労が溜まると血行が
悪くなってしまいます。

これがコリの原因なのです。

体が疲れを感じると、凝ってる
部位がますます痛くなって、
ツラくなるでしょう。

そして背中が丸まり、どんどん
前のめりの猫背姿勢になって
しまいますよね。

悪い姿勢を続けていると、胸が
閉じて呼吸が浅くなります。

そして体内の酸素の循環が
悪化するのです。

酸素が全身に行き届かないことで
血行不良になって、疲れが残る
ダル重~なカラダになって
しまうのです。

さらに、疲労して固まった筋肉を放置し、
悪い姿勢を続けることで、酸素を
エネルギー源としている脂肪細胞も、
酸素が供給されないと脂肪燃焼も
起こりにくく、代謝も低下し、
「太りやすく、痩せにくいカラダ」
になってしまうのです!

ダル重いカラダから疲れを取りのぞき、
全身くまなく酸素を行き渡らせ、
循環をよくするカラダをつくるには、
ストレッチが最適です。

さらにいえば、「寝る前にストレッチ」
するのがダイエットに効果的なのでしょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

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諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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