朝におススメ縄跳びダイエットで痩せる

場所があれば良いのですが。

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朝におススメ縄跳びダイエットで痩せる

朝の時間は、体を軽く動かすだけでも
脂肪燃焼に効果があり、一日の中でも
最もエネルギーを消費しやすい
時間帯だと言われています。

効果的に痩せる条件としては、
毎朝継続して縄跳びダイエットを
行なうことです。

縄跳びは、基礎代謝量をアップして
身体を太りにくくする有酸素運動
なので、ダイエットにも効果的です。

全身の筋肉の発達によるシェイプアップや、
脚のむくみ解消などの効果が期待できます。

久しぶりに運動をされる方は、
はじめは1分間50~60回を
目安に跳んでみてください。

それを休憩をはさみながら
5分~10分続けてみましょう。

慣れてきたら3分~5分を続けて跳び、
休憩をはさみながら3セットほど
続けてみましょう。

物足りなさを感じるようでしたら
重い縄跳びにするなど負荷を加え、
休憩をはさみながら20分間跳ぶのを
目標に取り組んでみましょう。

縄の重さで腕がかなり疲れますよ。

縄跳びをする場所やスペースがない!
という方は、疑似的に縄跳び運動が可能な、
エア縄跳びもおすすめです。

エア縄跳びは、縄がない状態で
縄跳びをする方法です。

縄跳びを持っているような感覚で
運動を行います。

縄跳び運動は、実はジョギングよりも
カロリー消費が出来ると言われています。

家に居ながらも効率よくダイエットしたい
という方には、エア縄跳びをオススメします。

10分続ければ、かなりのカロリー消費が
期待できます。

10分のエア縄跳びなら、人に見られる
こともなく短い時間で運動ができます。

食べ過ぎた次の日に少し多く飛んでみる!
などオススメの運動ですよ。

縄跳びダイエットは、日頃の運動不足解消や
ダイエットの為だけなく、体の筋肉量を増やす
ことが出来るダイエットとしても嬉しい運動です。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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