バイキング、夏まで痩せる最新ダイエット

レジスタントスターチを知っていますか?

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バイキング、夏まで痩せる最新ダイエット

お昼のバイキングを観ていましたら
あるものにひと手間加えるだけで
ダイエットメニューになるという
ことでした。

管理栄養士の先生の方法です。

最初のひと手間は、
ご飯を冷やすだけです。

「冷ご飯ダイエット」です。

う~ん、個人的には暖かい
ご飯がいいなぁ。

スタジオではどうでしょう?

カロリーが大幅ダウンするそうです。

でんぷんを冷やすと、
消化しにくいでんぷんに、
変化するそうです。

レジスタントスターチと言います。

体内摂取カロリーが10%オフに
なるそうです。

冷ご飯に冷たいお茶をかけます。

梅干を入れたり、お好みの食材を
入れます。

また、冷たいおにぎりとか、
コンビニで入手が簡単です。

次の方法は、
「トマ味噌ダイエット」です。

普段使うお味噌をお味噌と
ケチャップを1対1で混ぜて
「トマ味噌」を作ります。

リコピンという抗酸化作用で
体内、肌をきれいにしてくれる
そうです。

ODAという脂肪燃焼効果が
あるそうです。

おススメ料理は普段のお味噌汁を、
「トマ味噌」に変えるだけだそうです。

トマ味噌味噌汁。

はるな愛さんが食べて「美味しい」
と、言っていました。

次は一番おススメダイエットメニュー
です。

超低カロリー棒寒天フレンチトースト
です。

断トツのカロリーオフになります。

パンの変わりに棒寒天を使います。

作り方は、

溶き卵に牛乳・砂糖(甜菜糖)を
加え、かき混ぜます。

それをパンではなく、棒寒天に
掛け流します。

寒天がしんなりするまで、
20~30分程、冷蔵庫で
寝かせます。

それをオリーブオイル&バターで
焼き上げるだけです。

普通のフレンチトーストより、
カロリーが大分減ります。

坂上さんが食べて、
美味しいそうです。

次はレコーディングダイエットの
著者が登場でリバウンドして
いました(笑)

正しくはレコーディングダイエットを
行っていないと言っていました。

やれば痩せるそうです。

次は運動でダイエイットです。

体幹と太ももを鍛えます。

この2か所を鍛えて効率よく
脂肪を燃焼です。

まずは掃除機を掛けながら、
太ももを鍛えます。

掃除のとき背筋をピンと伸ばし、
大股で足を踏み出します。

それを左右交互に繰り返すだけです。

太ももが鍛えられます。

次は湯船につかりながら、
腹式呼吸で息を吸いながらお腹を出し
吐きながらひっこめる。

これを繰り返します。

体幹を鍛えることによって
痩せやすいカラダ作りに最適です。

お風呂の中でやることで体温が上がり
よりダイエットが効果的に進みます。

さらにお湯の抵抗で負荷が掛かり
じわじわとお腹周りにきいてきます。

毎日、10回やると良いそうです。

次はエクササイズです。

コンビニなどで買い物したら、
もらえるビニール袋を使います。

空気を入れてひたすらキックする
だけです。

地面に落とさないように左右交互に
キックします。

サッカーのリフティングをイメージ
して太ももを腰より高く上げることで、
股関節周りが柔らかくなるそうです。

そして血液やリンパの流れがよくなり、
ダイエット効果があるそうです。

朝晩、5分ずつ1週間頑張ってみましょう。

最新の運動ダイエット法は?

多忙な人、運動が苦手な人に最適な
エクササイズです。

多忙な人向け、
渋谷にある24時間営業の
キックボクシングジムです。

いつでも行けるそうです。

次は銀座にある最新の
トランポリンエクササイズです。

トランポリンの上で行う
ジャンピングエクササイズです。

カロリー消費が凄いそうです。

次は麻布にあるX BODY Lab
です。

専用のX BODYという
スーツを着用し電気を流し
全身の筋肉に刺激を与えるそうです。

体験者も汗だくになっていました。

次は運動以外で代謝をあげるには?

ということで「ツボ」を紹介していました。

へその上10cmの場所「中元」
というツボです。

効果はどうなんでしょう?

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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