お風呂上がりに痩せる脚マッサージ

マッサージも簡単にできるもので、
継続しましょう。

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お風呂上がりに痩せる脚マッサージ

自宅で簡単にできる痩せる
マッサージについてご紹介します。

女性は誰しも細くて綺麗な脚を
手に入れたいものですが、
太ももやふくらはぎは体調や
環境によって、むくんで太くなって
しまうことがあります。

そんな時に効果的なのが
足やせマッサージです。

美脚は毎日のマッサージで
実現するものなので、日々の
生活にぜひ取り入れて頂きたい
習慣です。

もっとも効果が見込めるのは、
温かい状態のカラダで行うことです。

お風呂に入って筋肉が温まった
状態の時にマッサージを行うと、
足やせ効果が上がり、引き締まった
脚線にリセットされます。

お風呂上がりには血行が促進され、
血の巡りがよくなっているので、
お風呂上がりのマッサージも
効果的です。

お風呂上がりは乾燥しやすいため、
マッサージを始める前はボディクリームや
オイルを、脚全体につけるようにして
ください。

足やせにつながるリンパ節は、
ひざ裏と足の付け根に位置して
いるので、リンパの流れに沿って
指の腹や手のひらを使って
老廃物を流すイメージで指圧します。

太もものマッサージは、両手で
ひざをくるむようにして、
足の付け根まで押し上げていきます。

痛みを感じるほどの強さでは、
逆効果ですので注意しましょう。

時間が無いときには、足首から
ふくらはぎを中心にマッサージ
するだけでも、大きな違いが
現れますよ。

マッサージは続けていくことによって
効果が出てくるので、美脚を手に
入れるために毎日マッサージをする
習慣をつけましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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