マラソンで足が細くなるということ

引き締まって細くなるのでおススメです。

スポンサーリンク

マラソンで足が細くなるということ

皆さんは、マラソンで足が細くなる
ということを耳にしたことが
ありますか?

そこで、美しく引き締まった
細い足になりたい!

と思っている方は、マラソンとまで
行かないまでも、毎日の生活に
軽いジョギングを取り入れる
ことをおススメします。

ジョギングは、ダイエットの定番の
運動ですが、足痩せにもかなり
効果があります。

数多くのモデルさんやタレントさんが
ジョギングにハマっていますが、
引き締まった細い足というのは、
適度なジョギングで作り上げる
ことができるのです。

ジョギングの前には、必ず
ストレッチを行うことが大切です。

ストレッチで肩甲骨をしっかり
動かして、ふくらはぎを重点的に
伸ばすと良いでしょう。

ストレッチを行うことで、
足に溜まってしまったセルライトや
脂肪を分解できて、より足痩せ効果が
期待できます。

足が細くなる走り方は、上体を
まっすぐにし、背筋を伸ばして、
深く呼吸をしながら走るように
します。

顎が上がってしまうと、重心が
後ろに傾いてしまうため、顎を引き、
少し前傾にすることで、楽に走ること
ができるでしょう。

着地は足をまっすぐ下ろして、
地面に着けるようにイメージする
ことで、地面からのクッションを
反動にすることができます。

フォームに慣れるまでは、少し
時間がかかりますが、正しい
フォームを身に付けることで、
引き締まった細い足に近付く
ことができます。

ジョギングの後は、疲労物質が
溜まっているので、しっかり
揉みほぐすことが大切です。

太ももの裏に太いリンパがあるので、
そこを重点的にマッサージすることで、
リンパや血液の流れが良くなり、
老廃物を流すことができます。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

スポンサーリンク
★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

スポンサーリンク

最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする