ランニングで腕が細くなる方法

筋力アップで二の腕も引き締めましょう。

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ランニングで腕が細くなる方法

二の腕に筋力が無いことが理由で、
腕がぷるぷる、タプタプ、たるたる
していてカッコ悪い・・・
と悩んでいる女性は多いものですが、
ランニングで腕が細くなる方法って
あるのでしょうか?

太い腕で悩んでいる方には、
有酸素運動を行うのが一番です。

最近は、あちらこちらでランニングを
している人を見かけるように
なりましたが、ランニングなどの
有酸素運動は、脂肪を燃焼させるので
ダイエット効果が非常に高いことから、
是非おススメしたいエクササイズです。

ランニングは腕を前後に振って
走るので、二の腕から脇腹にかけての
部分がキュッと引き締まり、
エクササイズの効果を出すことが
できます。

基本的に有酸素運動は、短期間で
成果を感じることは難しい
ダイエットですが、一ヶ月以上
続けて走ることで、徐々に脂肪が
落ちて痩せてくるのが一般的です。

ですが、ランニングでのダイエット法を
工夫することで、短期間でも二の腕を
細くすることが期待できます。

有酸素運動を二の腕ダイエットに
取り入れる時には、発汗作用がある
「二の腕シェイパー」を身に付けて
運動することで、集中的に二の腕を
引き締める効果があります。

二の腕シェイパーは、二の腕部分に
集中して沢山の汗をかくことから、
二の腕ダイエットにとても役立ちます。

二の腕は少しでも細くなることで、
見た目が大分変わります。

運動が苦手な人は、ウォーキングから
始めてみても良いですので、
是非とも有酸素運動を取り入れて
みてはいかがでしょうか。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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