高齢肥満者の減量

減量するだけで健康になる人が
沢山います。

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高齢肥満者の減量

高齢肥満者の減量方法は、
おもに食事管理が中心
となります。

若くても一緒です。

痩せる。
ダイエットする。
減量。

は食事管理で行います。

まず、太っている原因の
多くが「食べ過ぎ」です。

それでも若い時には、
消費カロリーも多いですから、
太りにくいのです。

特に10代、20代の頃には
夕飯食べて、スナック菓子を
食べても太らない人も多いものです。

激しいスポーツなんて
行っていたら、
逆に「太れない!」なんて
うらやましい悲鳴をあげています。

今、話題のラグビーの選手なんて、
合宿前に体重を量り、
練習後の食事後に
体重が減っていたら、
また食べなければならない!
ということでした。

まぁ激しいスポーツは
それほど、エネルギーを
使うので太るのも大変なのです。

今回は高齢肥満者です。

運動は健康のために
有酸素運動をほどほどに
行いましょう。

ウォーキングなんて最高です。

肥満解消のためとは
思わないで健康のためです。

そして減量はというと
食事管理です。

まず食べ過ぎをやめます。

今、食事回数を減らす減量法も
プチブームです。

朝昼抜いて、夜だけ食べる。

私個人的には大賛成です。

私も試しに行って
みたのですが
コツがありました。

あまりお勧めはできませんが、
中途半端に食べると
お腹が空くのです。

食べる量を少しづつ
減らしていこうと思って、
朝抜いて昼に少しだけ
食べるということをしました。

しかし少し食べると、
ものすごく食べたく
なるのです。

ものすごく、お腹が空くのです。

次に固形物を食べない。

食べないとお腹が空きますが
食べなくても大丈夫です。

大丈夫というのは、
我慢をしている意識が
あまりありません。

飲み物だけ飲みます。

2~3日くらいで慣れます。

少しでもお腹が空いたら、
夜に何を食べるか
一生懸命考えます。

一生懸命考えることによって
満足感が得られます。

朝、昼、食べない分、
そのお金を夜にまわします。

少し贅沢な美味しいものを
食べます。

満足感があります。

満足感があると
意外に量は食べません。

その繰り返しです。

高齢肥満者の減量には
良い食習慣になるかと
思います。

有名な医師の方も
カラダの調子が良くなると
言ってます。

持病をお持ちの方は、
必ず医師とご相談のうえ、
行ってください。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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