小杉さんのダイエット方法

スナック菓子をやばいほど食べてますよね。

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小杉さんのダイエット方法

フジテレビの番組「バイキング」で、
お笑いコンビ、ブラマヨの小杉竜一さん
がダイエット宣言をされました。

目標体重は「85kg」。

太った原因は「夜中のお菓子」。

簡単なダイエット方法で、
減量に成功されたようなので、
詳しくまとめてみました。

小杉さんは、体重 112kgから、
-27kgの減量を目標に、
体重85kgを目指しました。

1週間でどのくらい痩せたのかを、
火曜バイキングの生放送中に
体重をチェックしました。

その結果、2.6kg痩せていました。

小杉さんは、「遺伝子細胞ダイエット」に
挑戦されました。

遺伝子細胞ダイエットは、
まず口の中の唾液を採取し、
遺伝子を解析します。

その解析結果がでるまでに
6週間くらいかかります。

検査費用は7,500円。

そのデータを元に、肥満のタイプを
動物に例えるのですが、
ブラマヨの小杉さんは、
「ペンギン型遺伝子」でした。

このタイプは体が冷えやすく、
太り易いのが特徴で、寒さから
身を守るために、皮下脂肪が
つきやすいんだとか。

ペンギンタイプの人に
おすすめな食材は、
抗酸化作用のあるもので、
おくら、人参、ブロッコリー、
さといも、エリンギなどです。

野菜は、食事の最初に食べるのが
ポイントです。

運動は4つの運動の中から
楽にできるものを、毎日1分間
繰り返すだけです。

1、

バンザイ運動は、肘を肩の高さに
保って腕を上下にいけるところまで
ひねります。

2、

片足立ち運動は、
椅子にすわっったところから
手を使ってもいいので片足だけで
立ち、片足で座ります。

3、

逆四足歩行運動は、
膝を曲げて床に座った状態で
手は後ろにつきます。

お尻をちょっとだけあげて、
前後に歩きます。

4、

ふつうの四足歩行運動は、
四つん這いで前後に歩きます。

右手、左足、左手、右足のように
動かします。

結局、小杉さんが選んだのが
ふつうの四足歩行運動でした。

1分間やるだけで、
結構汗がでてきますよ!

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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