ウォーキングダイエットを停滞期克服に

停滞期を乗り越えた先には・・・

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ウォーキングダイエットの停滞期克服には

ダイエット停滞期に突入し、
体重が落ちなくなるのは、
ホメオスタシス機能によって、
体が省エネモードに切り替わる
ためです。

カロリーの消費率や脂肪の燃焼率、
エネルギーの吸収率など、
ダイエットに深く関わる機能も、
このホメオスタシス機能によって
コントロールされています。

この期間の間は、どれだけ激しい
運動をしても、過酷な食事制限を
行なっても、体重はほとんど
落ちないでしょう。

なぜなら、停滞期は体が生命を
守るために出す信号、
防衛本能だからです。

ホメオスタシス機能は、
体が飢餓状態に陥ったと
勘違いすることで発動します。

発動するほど痩せていなければ、
ダイエット停滞期に突入する
こともありません。

体重減少が一定以上、落ちると、
どんなダイエット方法でも
必ずダイエット停滞期は
やってきます。

停滞期を感じやすい
ダイエット方法は、極端な
食事制限など、短期間で
ガッツリ痩せるダイエットです。

糖質カットダイエットや
炭水化物カットのダイエット、
プチ断食、夕食の置き換え
ダイエットなどが挙げられます。

停滞期中のダイエット方法は、
停滞期前に行なっていた
ダイエット方法を継続する
ことが大事になってきます。

痩せないからといって、
これまで以上に激しい
ダイエットを行なう必要は
ありません。

短期間で停滞期に突入して
しまった場合は、これまでよりも
軽いダイエットに切り替えた
ほうが、良い結果に繋がります。

停滞期にオススメの運動、
ダイエットは、筋肉を増やすための
運動と代謝をアップさせる運動です。

有酸素運動であるジョギングや
ウォーキングを、無理のない程度に
続けていくのがよいでしょう。

体に老廃物が溜まりにくくなり、
むくみを防ぐことができます。

停滞期を克服するために必要な
体質改善にもなるため、
停滞期を短くすることにも
繋がるでしょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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