子どもの肥満解消方法

意外に深刻な問題です。

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子どもの肥満解消方法

子どもの頃から肥満の場合、
大人になっても肥満体型
という例が多く見られますが、
今回は子どもの肥満解消方法を
ご紹介します。

子どもの肥満解消で
一番気をつけたい点は、
大人が行うようなダイエットは
厳禁だということです。

子どものうちは食事制限など
行わずに、心身の成長を正常に
保ちながら、肥満を徐々に
解消していく必要があります。

子どもが肥満にならないように
することは親の務めなので、
現在お子さんがやや太り気味
であれば、これ以上太らない
ようにすることです。

両親が太りやすい体質の
場合には、より一層気を
つける必要があります。

カロリーの低い和食中心にして、
栄養バランスの整った食事を
食べさせてあげましょう。

そして、子どもが不足しがちな
野菜や魚をしっかり食べさせる
ことです。

間食については、お菓子を
今より少なめにして、
内容を見直すなどの工夫が
必要です。

また、運動不足は絶対に良くない
ので、積極的に運動を行うことも
重要です。

子どもの肥満解消には、
有酸素運動が効果的です。

部活動に入れる年齢なら
運動部に入りましょう。

部活動をはじめて痩せた子どもは
沢山います。

親からでは防げない「甘え」が
許されませんからね。

それ以外ではウォーキングなどは
続けやすいのでおススメです。

親子で話をしながら近所を
歩くだけでも、かなりの運動量に
なるので良いと思います。

他にも水泳は全身運動なので、
カロリー消費が大きく、筋肉が
つくので痩せやすくなります。

肥満の子どもは水に浮きやすいので、
水泳が好きな子供も多いと思います。

最近では、通販で気軽に買える
トランポリンも人気のようです。

子どもが遊びながら
運動ができるので、これは
おススメの一品です。

このように、無理せず楽しく
ダイエットできるような運動を、
子どものために親が考えてあげる
ことがとても大事なことです。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも
飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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