基礎代謝が落ちる原因

少しの工夫でカラダが蘇ります。

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基礎代謝が落ちる原因

基礎代謝とは、呼吸をしたり、
姿勢を保ったり、寝ている間に
体温を保ったりするなど、
自然に筋肉や内臓が
活動しているときの
エネルギーのことで、
私たち人間が生きていくうえで
必要な、最小限のエネルギーの
ことをいいます。

1日で消費するすべての
カロリーのうち、6~7割が
この基礎代謝量にあたります。

基礎代謝が落ちる原因は、
基礎代謝は筋肉の量と関係して
いることから、筋肉量が落ちる
ことで基礎代謝の低下を招きます。

朝食を抜くなどのような、
極端な食事制限や、
炭水化物中心の食事を摂るなど、
偏った食生活を送ることで、
本来筋肉を付けるための
栄養が滞ってしまいます。

例えば朝食を抜いて、
そのぶん夕食をしっかり摂る
生活を続けることで、日中の
代謝を高めることができず、
夕食で摂った栄養分が
脂肪となり蓄積されて
しまいます。

その結果、筋肉が作られる
ことなく筋肉量が落ちる
ことで、結果的に
基礎代謝量が落ち、
リバウンドをしやすい
身体になります。

きちんと朝食を食べることで
体温が上昇し、代謝が
上がります。

体もエネルギッシュに
動くことができるので、
それも代謝アップに
繋がります。

当たり前ですが基礎代謝は、
誰しも年齢と共に低下して
いきます。

若い頃と同じ食事をしていると、
消費カロリーが低下しているので、
結果的に脂肪が溜まりやすい
身体になり、肥満に繋がります。

また、体の冷えを放置するなど、
寒さを我慢して過ごすことで
体温が下がり、基礎代謝が
低下して、痩せづらい身体に
なります。

基礎代謝を落とさないためには、
まずは筋肉量を増やすことが
重要です。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも
飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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