ダイエット筋トレメニュー動画特選集

便利な動画が沢山ありますよ。

スポンサーリンク

ダイエット筋トレメニュー動画特選集

最近はYOUTUBEなど、
動画が手軽に見れます。

そこで今回は動画を見ながら、
筋トレのできるダイエット効果
抜群の動画を集めてみました。

動画を見ながら一緒に
筋トレ開始。

がんばってください。

最初は、

ダイエットのための筋トレメニュー
自宅でもできる効果的な
サーキットトレーニング


出典:Sakita Lab 〜テニスフィジカルを
   向上させる究極のQTシステム

次は、

自宅で全身を鍛える方法。 

自重サーキットトレーニング


出典:自体重肉体改造ひのまる

次は、
ダイエット筋トレ 

100日で腹筋を割る方法 
゙ドラゴンフラッグ。

100日のダイエット動画に対して
『どうやってダイエットしたの?』
というコメントが­­多くみられたので、

今回第一弾。

ストロングな腹筋の作り方をご紹介。

たった100日で腹筋が割れてしまうという
魔法の­­腹筋の鍛え方です。

しかも毎日ではなく週に一日
だけってのも魅力の一つ。

次は、

自宅で出来る10分筋トレ(初級編)

自宅の狭いスペースで行える
全身の筋力トレーニングです。

時間は約10分だから毎日続けられます!

この動画で基礎筋力がついてきたら
【中級編】にもチャレンジしましょう。


出典:鈴木達也

次は、
これも知っておきましょう。

「あるある」過ぎる

筋トレを無駄にする意外なNG

お酒、寝る前の筋トレ、
今までの頑張りは何だったのか・・・


出典:ひろめるちゃん

以上です。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

スポンサーリンク
★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

スポンサーリンク

最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする