禁酒で痩せる一週間ダイエット

禁酒できるかな?

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禁酒で痩せる一週間ダイエット

痩せる為に体重を落としたいと
考えている人の中で、ビールを
飲酒される人は禁酒をした方が
いいでしょう。

「禁酒したら痩せる」という話をよく
聞きますが、お酒は非常に
高カロリーなので、飲まない人と
比べると、飲む人は太りやすくなります。

ビールは苦みが強いお酒ですが、
実は糖質がたっぷり入っています。

缶ビール一本には、ご飯一杯分と
言われるほど、含まれる糖分が
非常に高いので、体重を落とすことが
難しくなります。

ビールっ腹というお腹もありますし。

糖質制限ダイエットを行っていても、
ビールはNGです。

糖質制限として飲むなら
蒸留酒の焼酎、ウイスキー、ジン、
ブランディーです。

ここでは痩せるために
禁酒していますので、まずは
1週間がんばってみましょう。

お酒を飲むときには、何も食べないから
大丈夫という人もいますが、おつまみなしで
飲んでいても太りやすくなります。

缶ビール一本を飲むと、アルコールが
抜けるまでに約6時間かかると
言われていて、体内に入った
アルコールを分解する肝臓は、
その間アルコールの分解に
かかりきりです。

これが、アルコールで代謝が
悪くなる理由の1つです。

また、アルコールは食欲を増進させるので、
ダイエットのために禁酒するときは、
ご飯の量が増えないようにくれぐれも
気をつけましょう。

最初の1週間は糖質もできるだけ
制限されることをおススメします。

最近では、カロリーや糖質を抑えた
お酒も色々と販売されるように
なりましたが、ビールが好きな人は、
ノンアルコールビールにしてみては
いかがでしょうか?

通常のビールは50kcal以上ありますが、
ノンアルコールビールなら100mlで
10kcal以下の商品もあるので、
かなりカロリーを抑えることができます。

一番のベストは禁酒することですが、
どうしても禁酒することができないという人は、
まずはお酒の量を減らすことから
始めてみるのもいいですね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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