ダイエットの停滞期は気にしない方がよい

停滞期は短ければ2週間、
長くても1か月程度です。

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ダイエットの停滞期は気にしない方がよい

ダイエット停滞期の過ごし方で
大切なのが、心構えでしょう。

体重が減らなくなった!

と焦らず、ゆったりのんびり
構えてみませんか?

体重が減らなくなって自暴自棄になり、
暴飲暴食、ドカ食いするのは絶対に
やめましょう。

停滞期は短ければ2週間、長くても
1か月程度で終わりがきます。

停滞期に入ったら体重を落とすよりも、
定着させるために今の体重をキープ
させることに意識を集中してください。

この時期に体重の増減があると
停滞期を抜ける時期が遠のいて
しまいます。

焦らずのんびり、だけど気は抜かず、
という心構えが理想的ですね!

体重はあまり気にしない方が
よいでしょう。

停滞期は今までと同じ食事や運動、
ダイエット法を続けることが
大切です。

体重が落ちない場合、摂取カロリーを
減らしたり、運動を増やすという方が
多いようですが、停滞期は体が
飢餓状態になっているために、
食事を減らしても体に吸収される
カロリーにはあまり変化なく、
運動の消費カロリーも期待できません。

体重を維持するためには今までと
同じダイエットを続けるのが
一番効果的です。

無理をするとリバウンドの
きっかけになったり、体調を崩して
しまうこともありえます。

必ず無理はせず、体が慣れている
同じダイエットを続けていきましょう。

順調に体重が減り停滞期に入ると
つい焦ってしまいますが、あまり
気にしない方がよいですね。

現状維持を心がけて停滞期が
終わるのを待ちましょう。

停滞期を克服できれば、必ずまた
体重減少に期待が持てますよ!

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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