ケトン体ダイエットとは

スポーツでもケトン体が注目です。

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ケトン体ダイエットとは

ケトン体ダイエットとは、
ダイエット開始から2週間ほどの間、
炭水化物の摂取量を極端に減らす
ことで血糖値及びインスリンを
コントロールし、体脂肪が
消費されやすい体質を作る
というものです。

体調や体重の増減などを確認しつつ、
2週間以降に少しずつ炭水化物の
摂取量を増やしていきます。

このケトン体ダイエットで
制限をするのは、炭水化物(糖質)
のみです。

たんぱく質や脂質は特に制限が
ありませんが、もちろん食べ過ぎ
には注意しましょう。

食事から炭水化物を極端に減らすと、
すい臓でインスリンが作られず
血中の糖分がなくなってしまいます。

すると、身体は糖に代わる
エネルギー源として、体内の脂肪が
分解された「ケトン体」を使い始める
状態を「ケトーシス」と呼びます。

その糖の代わりに、脂肪が分解されて
できたケトン体がエネルギーとして
使われるため、効率よく体脂肪が
減少するという理論です。

ケトン体ダイエットでは初めに
様々な反応が身体に起こるでしょう。

炭水化物抜きをするため、ケトーシスに
変化するまでの間は体がだるくなったり、
頭がボーッとしたりします。

血中のケトン体濃度が上がり、体外へ
排出するために脱水症状を起こす
ことがあるのです。

水分を1日に2リットルは意識して
取りましょう。

また、ケトン体独特のダイエット臭が
気になることがあります。

賛否両論があるこのダイエット法
ですが、どんなダイエット法にしても
単品に偏ったり、長期に渡って
実践したりすることは体に悪影響を
与える可能性がありますので、
避けましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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