細くなるジョギングの方法って!?

スロージョギングがおススメです。

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細くなるジョギングの方法って!?

健康を維持するために
ジョギングを始める人は
多いですが、健康的に
細くなるジョギングの
方法ってあるのでしょうか?

ジョギングは有酸素運動のひとつで、
酸素を取り込みながら脂肪を
燃焼するので、健康と美容に
良い効果があります。

また脂肪燃焼だけでなく、
走ることで必要な筋肉がつくので、
健康的に細くなることが可能です。

その他にも代謝や冷え性の改善等、
さまざまな効果があります。

ジョギングは場所や時間を
選ばないので、体ひとつで
気軽に始められることも、
ダイエットとして取り入れ
やすいことの一つです。

皆さんは痩せるためには、
ハードな運動が必要だと
思ってはいませんか?

しかし、これは大きな誤解です。

ダイエットに効果的な
ジョギングのやり方は、
「スロージョギング」が
おススメです。

スロージョギングとは、
ウォーキングと同じくらいの
速度でゆっくり走る運動で、
息切れしない楽なペースで
走れば良いので、疲れを
感じず楽しく続けられる
ことから、運動が苦手な
人にも最適です。

スロージョギングの
エネルギー消費量は、
ウォーキングの約2倍もあり、
走る距離ではなく時間を
指標にします。

最初の目標は1日10分、
次の週は20分、その次の週は
25分と、徐々に走る時間を
長くしていきましょう。

最終目標は1日30分の
スロージョギングを、
週3回位行うことです。

この方法を試すことで、
誰もが走ることが楽しく
なってくるはずです。

さあ、今年はスロージョギング
を始めてみませんか!

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも
飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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