細くなる走り方ってどんなの

スロージョギングはおススメです。

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細くなる走り方ってどんなの

足が細くなる走り方って
どんなのがあるでしょうか?

それは、ジョギングをゆっくり
一時間位かけて走り続ける方法が
あります。

ゆっくり走る場合には歩幅を広くする
よりも、なるべく歩幅を狭くして
歩数を増やすようにし、腕を前方に
振ることを意識しながら走るように
します。

また、独りで長い時間かけて走り続けて
いると、次第に精神面でも辛くなって
くるので、好きな音楽を聞きながら
走ることをおススメします。

ヘッドホン一体型のものや、軽めの
音楽プレイヤーなどを上手に利用して、
ジョギングを楽しみながら続けて
いけると良いですね。

走るときの着地については、つま先から
着地することが足痩せに効くようです。

実際、ケニア人と日本人の足を比べて
みると、ケニア人は一目瞭然に足が
細いのですが、その理由は、走り方に
違いがあることが分かりました。

一般的に、ケニア人は着地のときに
つま先から着地し、日本人は着地の
ときにかかとから着地をしています。

かかとからの着地は筋肉を使うので、
ふくらはぎに筋肉が付いてしまい、
脚が太くなってしまいます。

ですので、つま先から着地する
ケニア人の走り方を真似することで、
ふくらはぎに筋肉が付かず、
アキレス腱が伸び、スラッとした
美脚になれるかもしれません。

あとは、走るときの姿勢にも
注意しましょう。

前のめりや、後ろに重心を置いて
走っていると、足に余計な負担が
かかってしまうので、頭から腰までが
真っ直ぐになっているのを意識して
走ることが、足痩せには大切です。

走った後は、そのままにしておくと
足がむくんで太くなってしまうので、
ストレッチやマッサージをしっかりと
欠かさないようにしましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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