ダイエット停滞期中に食べるべき食事

ホメオスタシス機能を解除しよう。

スポンサーリンク

ダイエット停滞期中に食べるべき食事

ダイエット停滞期を乗り越えて、
再び、体重を落とすためには、
食事に気をつけなければいけません。

停滞期の過ごし方として、
チートデイと称して
「体に十分な栄養を与えれば、
ホメオスタシス機能が解除される」
と提唱されることもありますが、
高カロリーな食事をドカ食いすれば、
必ずリバウンドするでしょう。

ダイエット停滞期中に必要な栄養素は、
ダイエット中に不足しがちな脂質や
糖質以外の栄養素です。

ビタミンやミネラルはもちろん、
ダイエット中にもっとも不足して
しまうのは、タンパク質です。

タンパク質は脂質や糖質と共に、
カロリーに変換されやすい
栄養素です。

肉や乳製品に多く含まれているため、
ダイエット中はタンパク質が
不足してしまうでしょう。

タンパク質は筋肉を作る大切な
役割も持っているために
欠かせません。

筋肉量を増やせば基礎代謝が
アップして痩せやすい体質改善にも
なるので、ダイエット中は低カロリー、
高タンパク質な食事を摂ることが
望ましいのです。

停滞期には、タンパク質を意識して
摂取してくださいね。

低カロリー高タンパク質な
食品なら、豆腐や豆乳といった
大豆を原材料にした食品が
オススメです。

納豆や、具沢山なお味噌汁に
豆腐を入れたり、豆サラダや
シチュー、鶏胸肉も意識して
食べましょう。

逆に停滞期に食べてはいけない食事は、
糖質が多い食品です。

糖質は米やパンといった主食や、
砂糖が使われたスイーツなどに
多く含まれています。

停滞期の体は、糖質を吸収しやすく
なっているため、血糖値が急激に
上がらないよう、よく噛んで食べ、
一度に食べる量を減らして、
ドカ食いを防ぐように気を
つけましょう。

ダイエット停滞期を乗り越えるためには
ダイエット中の食生活を継続していくのが
秘訣と言えるでしょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

スポンサーリンク
★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

スポンサーリンク

最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする