肥満ダイエット

アナタはどのタイプ?

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肥満ダイエット

今回は、

白澤卓二氏の著書

「最短で効く!遺伝子
タイプ別ダイエット」より、

遺伝子タイプ別、肥満の最適な
ダイエット方法について
ご紹介します。

痩せるには、食事と運動というのは
常識ですが、実は肥満の要因の
30~70%は遺伝子に起因する
ことがわかりました。

遺伝子には「糖質で太りやすい体質」や
「脂質で太りやすい体質」があります。

肥満に関わる遺伝子は60種類
程度あります。

その中でも、3種類の遺伝子が
肥満に対して大きな影響を
与えています。

それは、「リンゴ型」「洋なし型」
「バナナ型」という肥満の体質区分です。

りんご型は、内臓脂肪がつきやすいのが
特徴です。

「ぽっこりおなかのビール腹」

「ご飯やパンといった
炭水化物をよく食べる」

「空腹になるとイライラする」

「食べ物の誘惑に勝てない」

に多く当てはまる場合は、
りんご型です。

洋なし型は、下半身太りになりやすい
のが特徴です。

「脂肪分の高いこってり系のおかずが好き」

「一度の食事でまとめ食いをする」

「ストレスがたまると過食になる」

「お酒が好きで晩酌多め」

に多く当てはまる場合は、
洋ナシ型です。

バナナ型は、太りにくいが
痩せづらいのが特徴です。

「筋肉がつきにくく、
太るとなかなか痩せない」

「生魚や野菜などあっさりした
ものが好き」

「食事の時間が不規則でも気にならない」

「朝食を抜くことが多い」

に多く当てはまる場合は、
バナナ型です。

その他に、アダム・イヴ型は、
主要な肥満関連遺伝子に変異は
見られません。

遺伝子によってではなく、
生活習慣により太るのが
このタイプです。

遺伝子は一生変わらないので
一度調べておくと、その後の
健康対策が立てやすくなります。

最近では、1万円程度でできる
遺伝子検査キットも販売されて
いるので、自分の遺伝子タイプが
気になる方は、ダイエットツール
として取り入れてもよいかも
しれませんね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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