人気のグラノーラは痩せる?

食べ過ぎはダメですが、
栄養価が高いのでおススメです。

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人気のグラノーラは痩せる?

グラノーラの高い栄養価を利用して、
グラノーラダイエットが流行っています。

グラノーラは炭水化物も含み、
お菓子のように食べる人もいますが、
本当に痩せることはできるので
しょうか?

グラノーラ1食分のカロリーや栄養素を
考慮すると、ダイエットには理にかなった
減量法でしょう。

グラノーラに非常に多く含まれる
栄養成分として知られているのが
食物繊維です。

グラノーラの主原料となる
ロールドオーツというオーツ麦や
玄米には、その他の穀物と比べ、
非常に食物繊維が多く含まれています。

食物繊維を多く含むことで
ダイエット中の便秘の改善に有効です。

それだけでなく、食物繊維は体の中で
膨れるために、よく噛んで食べる
ことで、満足度に繋がります。

グラノーラは、ダイエット中には
欠かせない食物繊維が毎日摂取でき、
そして様々なビタミンが豊富に
含まれているため、食事と置き換えて
食べても、栄養不足に陥ることが
少ないと言えるでしょう。

グラノーラのみ食べて不足している
栄養素は、カルシウムと
タンパク質です。

この二つの栄養素を補うのは、
グラノーラにとても相性の良い
牛乳や豆乳、ヨーグルトを
一緒に食べることで解決できますね。

シナモンなどのスパイスや、
果物との相性も非常に良いですから、
好きな味にアレンジしても、
非常にバランスの良い食べ物として
摂取できるのがメリットです。

純グラノーラのカロリーは
100gあたり67.6kcalと、
意外と低いものです。

自分で牛乳をかけたり、適度に
甘味を付けて食べても、1食分の
カロリーは高くなりすぎることは
ありません。

注意すべきなのは、甘味が付けてある
グラノーラです。

カロリーの高いものではなんと
100gあたり400kcalを
超すものもありますが、1食分は
50gから80g程度なので、
通常の食事よりはカロリーは
低くなるでしょう。

このため、置き換えダイエットの
効果が望めるでしょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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