冬のダイエットで気をつけること

冬の方が痩せやすいですよ。

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冬のダイエットで気をつけること

冬のダイエットで気をつけることを
ご紹介します。

冬こそがダイエットチャンス!

冬にはおいしいお鍋やケーキ、
お正月のお餅の誘惑がいっぱい
ですが、ダイエットといえば、
夏こそ痩せ時!

と思ってはいませんか?

でもこれは間違いなのです。

実は日本の場合、気候の関係で
もっとも太りやすいのは、
梅雨から夏にかけてだと
いわれています。

では、本当に痩せやすい季節とは?

冬、が正解のようです。

ダイエットの基本は
「摂取エネルギーを減らす」
ことです。

その方法も、冬だからこその
ポイントがあるのです。

10月ごろから気温がだんだん
下がってくると、冬の寒さに
耐えられるように体内に
エネルギーを蓄えようとします。

私たちもやはり動物なので
冬眠前の熊がたくさん食べて
おくのと、エネルギーの
ため方は同じなのです。

ですから冬は身体を温める
食べ物を摂りましょう。

身体を温めるのに役立つ調味料は、
七味唐辛子、刻みねぎ、ニンニク、
生姜、タバスコなどです。

七味唐辛子の辛さは発汗を促し、
体温を下げてしまいそうな
印象がありますが、そうではなく、
「発汗後にカラダを冷やしてしまう
一味トウガラシ」と違い、
「黒コショウ、麻の実、粉サンショウ、
陳皮(ミカンの果皮を陰干ししたもの)、
ケシの実、シソの実、青海苔、
ゴマなどから6つの食材を加えて
全7種類のスパイスに
仕上げた」七味唐辛子が冬には
おススメです。

また、タバスコも同様に
「ミネラルたっぷりの岩塩で
塩味をつけているだけでなく、
スパイスの中でも数少ない
発酵調味料」として、身体を
温めてくれます。

さらに、外食時も、なるべく
温かいものを選びましょう。

朝、コップ一杯の水やジュースを
習慣にしている人は、冷蔵庫で
冷やしたものではなく、常温の
もので。辛いものを食べた後に、
口の中を冷まそうと水をがぶ飲み
すると身体が冷えてしまいますよ。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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