太ももが痩せるダイエット運動

大きな筋肉のある太ももダイエットです。

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太ももが痩せるダイエット運動

太ももが痩せるダイエット方法を
ご紹介します。

ダイエットをしたいと思うきっかけの
一つに「太ももの太さ」があるかも
しれません。

あまり負担をかけないで日常的に
太ももを細くしたいときに、
簡単なエクササイズがあります。

これは太ももの筋肉に毎日少しずつ
負荷をかけることで、太もも痩せ効果が
みられるというエクササイズです。

最初に自分の適正な太ももサイズを
知る必要があります。

身長×0、3=太ももの理想的な太さで、
太ももの一番太いところの一周の
長さがわかります。

理想の太もものサイズを知ることで
張り合いがでますので、ぜひ計算して
みましょう。

簡単エクササイズの方法は、
最初に足を揃えてまっすぐ立ち、
片手を壁につきます。

そして、太ももを根本から前に
上げるイメージでゆっくりと
高く上げていきます。

足を元に戻して、今度は後ろに
持っていきます。

次に、手を背後に伸ばし、
つま先を手でつかんで
10秒間キープします。

これを左右の足で、1日に3~5セット
行いましょう。

その他にも、クッションが1つあれば
すぐできる、太もも痩せエクササイズ
があります。

まず、仰向けに寝てヒザを伸ばし、
内ももからヒザの間にクッションを
挟みます。

息を吐きながら、内ももでクッションを
潰すように力を入れて、そのまま10秒間
キープします。

そして息を吸いながら、力を抜きます。

この太もも運動を10回繰り返します。

この運動は、骨盤周りの筋肉を使うので、
太ももの引き締めや骨盤の調整に有効です。

普段使わない筋肉を使うことがコツです。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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