ウエストが細くなるフラフープのやり方って?

フラフープはおススメですよ。

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ウエストが細くなるフラフープのやり方って?

フラフープの魅力は雨の日でも
家の中で気軽にできて、楽しみながら
運動ができることだと思いますが、
ウエストが細くなるフラフープの
やり方ってどうやるのが正しい
のでしょうか?

フラフープを回すという動きは、
骨盤周りのインナーマッスルが
活性化されるので、ウエストラインが
綺麗に引き締まります。

それと同時に、内臓も定位置に
安定させることができるので、
メタボ解消にも効果的です。

フラフープは立派な有酸素運動であり、
全身を使いながら回すので、
ヒップ・太もも・背中の贅肉にも
効果があります。

フープを回す時の姿勢は、背筋を
伸ばして綺麗な姿勢で行います。

始めるときには、足を少し
前に出して膝の力を抜き、
腰をやや落とし気味にして、
背中にフープをぴったりと
つけます。

そして、回したい高さの位置から、
手で勢いよくフープを回します。

フープの勢いをつける時には腰を回し、
2~3周して勢いがついてきたら
腰を前後に動かすようにすると、
上手く回すことが出来るでしょう。

フラフープダイエットのコツは、
ゆっくりと息を吸ったり吐いたり
しながら、お腹がへこむように
意識して回すことが大切です。

運動で100カロリー消費するには
ウォーキングは30分間、自転車は
20分間、身体を動かす必要が
ありますが、フラフープは
10分間回すことで、100カロリー
消費することが出来ます。

フラフープで毎日10分間身体を
動かすことで、お腹のラインを
綺麗に引き締めて、美しい
くびれ体型を目指しましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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