ふくらはぎが細くなるストレッチとは

ふくらはぎは大事ですよ。

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ふくらはぎが細くなるストレッチとは

ふくらはぎが細くなるストレッチとは、
溜まっている余分な水分や老廃物を
排出するマッサージをすることが
とても有効です。

ふくらはぎの筋肉を柔軟に保つ
ストレッチを行うことで、
血流をよくする筋肉を手に
入れることができます。

ふくらはぎの筋肉がしっかりしていて
柔軟であれば、歩く時にふくらはぎが
ポンプの様に働き、足元に下がった
血液を心臓へ向かって押し出して
くれます。

このため、ふくらはぎは第二の
心臓とも呼ばれています。

良いふくらはぎを作るには、
とにかくたくさん動かすことです。

筋肉は動かせば動かすほど、
育ち、柔軟になります。

筋肉を動かさないと、筋肉は
痩せて硬くなってしまいます。

ふくらはぎをしっかり鍛えることで、
全身への血流がよくなり、つらい脚の
むくみも解消されます。

ふくらはぎを細くするストレッチの
やり方は、両足のかかとを床に
付けた状態で行います。

まず、壁や台などに両手を付けて、
前傾の姿勢をとります。

次に、かかとをつけたまま足を
前後に開きます。

前後の足の開きが大きいほど、
きつくなり強めのストレッチに
なります。
(このときに後ろの足が、身体の
真後ろにくるように意識しましょう。)

そして、後ろの足のかかとを床に
つけたまま、前足の膝を曲げます。

前足と後ろ足を入れ替えて、
同様にストレッチします。
(後ろ足の膝はしっかり
伸ばしたままにしましょう。)

女性の憧れであるすっきりした
ふくらはぎになるためにも、
早速実践して、細いふくらはぎを
手に入れましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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