ふくらはぎが痩せるには

ふくらはぎマッサージは気持ち良いですよ。

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ふくらはぎが痩せるには

ふくらはぎダイエットをして
痩せる方に一番多い太り方が、
脂肪太りです。

脂肪がまんべんなく
ついている、ふくらはぎです。

ふくらはぎが、どうしても太りやすい理由は、
脂っこい物や甘い物を好んで食べることによる
カロリーの過剰摂取によります。

まぁカラダ全体に言えることですが。

人より食べるのが早い、運動が嫌い、
お風呂のときは湯船につからずシャワーで
すませる、体重計に乗ることが
あまりないなどの共通点があります。

「太ももをつまむと、肉厚である」
「セルライトが多い」
「太ももに力を入れても脂肪がつまめる」
などが脂肪太りタイプの人の特徴です。

くれぐれも食べ過ぎには気をつけて、
太ももを動かすようにする事を
心掛けましょう。

特に、足やお尻はセルライトが
できやすいものです。

足の脂肪は、もっとも太ももにつきやすく、
一度ついてしまうと簡単には取れません。

ご飯の早食いは満腹を感じる前に、
どんどん食べてしまうのでNGです。

ご飯を噛まずに飲み込むようにして
食べる方は、一口30回以上は
噛んで食べるようにしましょう。

ゆっくり食べるためには、
一口を小さくして、細かく
食べるようにします。

マッサージで改善する方法では、
お風呂から上がった後に、脂肪を
温めるようなイメージで、ふくらはぎや
太ももを揉んであげましょう。

人の脂肪も、お肉を焼いたときと同様で、
温めることで痩せやすくなります。

ただ、セルライトはとっても
しぶといので、自力で除去するには
根気が必要です。

そして血行不良も脂肪太りの
原因の一つです。

血行が悪くなると体が冷えてしまい、
老廃物が排出されず滞ったままになります。

老廃物がセルライトになると、
セルフケアは難しくなるため、
マッサージを習慣化して
毎日行うようにしましょう。

また日常の行動で「つま先立ち」を
意識して行うのも「ふくらはぎ」が
痩せることに効果あります。

ダイエットだけでなく、
「健康」という意味でも
ふくらはぎは大切なところです。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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