フルーツを食べて痩せる食べ方

食べ過ぎはダメですよ。

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フルーツを食べて痩せる食べ方

フルーツを食べて痩せる食べ方
にはいくつかルールがあります。

そのルールを知ることで、
ダイエットでより高い効果が
期待できるでしょう。

フルーツの選び方については、
新鮮な旬のもの、できれば
無農薬や減農薬のもので、
自然栽培や自然農法で
作られたものが
望ましいでしょう。
(見た目がきれいなものは、
多くの薬品を散布され作られている
可能性があります。)

フルーツの食べ方のルールは、
フルーツの栄養は皮と実の部分に
多くあることから
(硬い皮や種の場合は別ですが)
できるだけ皮ごとや種ごと
食べることをおすすめします。

フルーツの皮の色素はとても
体によく、食物繊維が豊富な
ことから整腸作用が期待できます。

ブドウは表面をよく洗い、
ホコリや農薬などをよく
洗い流し、皮ごと食べても
よいフルーツです。

食べ物の消化は胃腸だけではなく、
よく噛んで唾液と十分混ぜること
から始まっているのです。

フルーツはジュースなどにして
飲むよりも、しっかりとよく噛んで
食べることで、ダイエットを
有効的に取り入れることができます。

よく噛んで食べることは、
血糖値の安定や満足感、
満腹感にもつながります。

ダイエットに最適のフルーツは、
イチゴです。

血糖値の上昇を抑えて、
コレステロール値を下げる
効果があります。

イチゴに含まれるカリウムには、
体内の塩分を外に出す力があるので、
かなりダイエット向きのフルーツ
だといえます。

それから、ビタミンCが多い
グレープフルーツに含まれる苦味は、
食欲を抑え、満腹中枢を刺激する
働きがあります。

満腹中枢を刺激することで、
脳がお腹を満たされたと思い込み、
食欲を抑えられるというので、
ダイエットにふさわしいフルーツですね。

いずれにしても糖質の多い、
果物の食べ過ぎはNGです。

果物の食べ過ぎはNG

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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