断食で細くなるのはどうなの?

胃腸が活発になり便の排出も
スムーズになります。

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断食で細くなるのはどうなの?

断食はファスティングとも呼ばれ、
最近では「プチ断食」と呼ばれる
方法が一般的になってきていますが、
断食で細くなるのはどうなの
でしょうか?

断食ダイエットで最も大切なことは、
栄養の取り方についてです。

断食のやり方を間違ってしまうと、
ゲッソリとやつれた感じになって
しまうので、栄養をしっかりと
摂りながら行うようにする
必要があります。

せっかく断食で細くなるならば、
綺麗になれて、なおかつ細い体を
維持できるような方法で行いたい
ものですよね。

以前は専門家の指導を受けつつ、
泊まりがけで行うことが多かった
方法なのですが、最近では簡単に
自宅で行うことが主流になりました。

そこで、一日二食のプチ断食を
ご紹介したいと思います。

その方法とは、朝食を抜いて
一日二食にすることで、当然ですが
カロリーが減少します。

これを継続することで、朝は胃腸が
活発に動き始めて、便の排泄が
活発になります。

この状態が続くと、体がとても
軽く感じるようになるでしょう。

一日二食のプチ断食を行うことで、
みるみる体が引き締まってきますから、
ウエストもスッキリと細くなること
間違いありません!

注意したいことは、断食によって
筋肉を分解し、エネルギーを
作ろうとするので、場合により
筋肉がやつれるということも
起こりますので、人が一日のうちに
必要なたんぱく質、
(男性60g、女性50g)を
意識して摂取するようにしましょう。

プチ断食を続けていくことで、
体質改善に効果が期待できますから、
2食にすることで美容面でも
嬉しい効果がみられるでしょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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