しまった、ダイエット中にドカ食いしてしまったら

連続してのドカ食いはダメです。

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しまった、ダイエット中にドカ食いしてしまったら

痩せるための長期に渡るダイエット
(食事制限)生活では、付き合いや
ストレスで、ドカ食いをしてしまう
ことが必ずあるはずでしょう。

ドカ食いをすれば当然ながら
翌日の体重は増加します。
(2~3kgくらいは簡単に増えます!)

ダイエットを成功させるための
ポイントは、ドカ食いを禁止では
なく、ドカ食いしてしまった
翌日からの食生活が重要な
ポイントになります。

週に1度くらいのドカ食いで
あればダイエットに失敗する
原因にはならないでしょう。

問題はドカ食いした翌日からの
食事管理です。

飲み会や食事制限中のストレスを
発散しながら、上手にドカ食いを
してもよい日を設定しましょう。

それこそが無理なく(ストレスなく)
ダイエットを継続していくのに最も
重要なことなのです。

頻繁にドカ食いをしてしまえば
確実に体脂肪として蓄積されていく
ことになるでしょう。

そうなる前にポイントさえ
押さえておけば大丈夫!

ドカ食いがダイエットにプラスに
働くこともあるのです。

これらのことからもダイエット中で
あっても週に1度程度のドカ食いに
よってダイエットが失敗することは
ありませんし、ドカ食いをすること
によって停滞期を防ぐことができ、
体脂肪の燃焼がスムーズに行われる
可能性があるでしょう。

カロリー制限によるストレスや、
停滞期を防ぐという目的のためにも
ドカ食いを活用してみませんか?

重要なのは「ドカ食いした翌日からの
食事管理」でしょう。

ドカ食いしてしまった翌日から元の
食生活に戻せば、2~3日後には
ドカ食い前の体重まで簡単に戻す
ことができます。

場合によってはダイエット中の
停滞期を脱出するきっかけにも
なるでしょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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