お腹を痩せる方法として中殿筋を使う

中殿筋って知っていますか?

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お腹を痩せる方法として中殿筋を使う

太りやすいお腹や下半身を
引き締めて痩せる方法について
まとめました。

悪い姿勢で歩くと、お腹や下半身の
お肉が落ちないそうです。

猫背や、よくない歩き方では
下半身が引き締まらず、ゆるんで
しまうのでダイエット効果は
得られません。

一方、カッコよくキレイな姿勢を
キープして歩くようにすると、
気になるカラダのパーツが
順番にほっそりしていくのだとか。

歩くだけでダイエット効果が出るのなら、
毎日試したいものですよね。

下半身を引き締めるためには、
まず姿勢を正すように心掛けましょう。

では、どんな歩き方が下半身痩せに
つながるのでしょう?

下半身痩せする歩き方のポイントは、
歩いているときに振っている自分の
腕が視野に入らないほうが良いので、
腕を後ろに引きながら歩くことを
意識しましょう。

また、おへその下にある丹田に力を
入れて立つことでお腹が引き締まり、
ブレずに安定した姿勢をキープできます。

ウォーキングの基本は、骨盤をまっすぐ
立てることなので、骨盤が正しい形で
立っていると、お腹がポコッと
出ることはありません。

そして「中殿筋」を意識しながら
後ろ脚の膝をまっすぐ伸ばし、
しばらく後ろ脚を残す感覚を
持つようにし、歩幅を大きく
とって歩きます。

単に大股で歩くのではなく、
後ろに残した脚をまっすぐ
キープすることを意識してください。

「中殿筋」とは、立ったり歩いたり
するときにバランスを保つために
使われる、お尻の上部外側にある
筋肉のことですが、あまり馴染みの
ない筋肉なので、最初に手を置いて
位置を確かめておくのがおすすめです。

モデルのように一本線を歩くように
することで、O脚や内股の筋肉も
使うので、引き締まった理想の体に
近づけることでしょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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