ダンスで足が細くなる!?

ダンスは運動量が凄いですよ。

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ダンスで足が細くなる!?

スッキリした美脚を目指すには、
ダンスで足が細くなるって
本当でしょうか!?

ダンスの基本である、「バレエ」の
エクササイズを行うことで、究極の
細い足を手に入れることが
できるのです。

バレエダンサーの体型をよく
思い出してみると、キュッと
引き締まった美しいボディラインで、
なかでもスラッと伸びた美脚には
憧れますよね。

そこで美脚効果抜群の、簡単な
バレエエクササイズをご紹介したいと
思います。

太ももとふくらはぎを鍛える
エクササイズの方法は、背筋を
ピンと伸ばして、かかと同士を
つけて立ちます。

それから膝が外側を向くようにして
片脚を持ち上げ、つま先を逆足の
ふくらはぎにつけます。

そのとき両手は、胸の前で
大きいボールを抱えるような
ポーズで20秒キープします。

これを左右各2セット行いましょう。

またバレエの基本の立ち方を
マスターすることで、内転筋という
内ももの筋肉を使うことから、
細い足に近づけることができます。

最初に姿勢を正して、かかとを
合わせて立ちます。

つま先は外側を向けるようにし、
そのまま膝を曲げていきます。

これを30秒~1分間
がんばってキープしましょう。

最後は、お尻からふくらはぎの
カラダのラインを美しくする
エクササイズです。

右手は軽く壁を持ち、左手は腰に
置きます。

そして息を吐きながら、左足を
後方に伸ばして、天井へ蹴りあげる
ように持ちあげます。

次に息を吸いながら、足を
ゆっくり下ろしていき、床に
足が着く直前で止まります。

この足上げ運動を、左右各10回
行いましょう。

どれも簡単に見えて大変な
エクササイズですが、息を止めない
ようにリラックスして行って
みてくださいね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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