糖質制限をコンビニ食で行う場合

サラダチキンは種類も多く
おススメですよ。

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糖質制限をコンビニ食で行う場合

糖質は甘いものに多く含まれる
イメージが強いと思いますが、
実は炭水化物にも多く
含まれています。

そのため、糖質制限ダイエットは
低炭水化物ダイエットとも
呼ばれることもあります。

炭水化物には、ご飯やパン、
麺類といった主食になるものが
多いため、糖質制限を行うと
いうことは、主食の摂取を
控えることになります。

ただし、全ての炭水化物の
摂取を控える必要はありません。

炭水化物はそもそも、
糖質+食物繊維の総称です。

食材によって糖質と食物繊維の
含まれている割合が異なるでしょう。

糖質制限をするには、糖質のみを
控えればよいため、炭水化物の
場合は糖質が少なく食物繊維が
豊富であれば摂取しても
良いでしょう。

コンビニ食で糖質制限を行う場合は、
成分表を意識して見てみましょう。

炭水化物〇〇g食物繊維〇〇gの
ように表記があれば、糖質の量を
知ることができます。

コンビニ食で糖質制限を行う場合、
いつも同じメニューになり、栄養が
偏ることに注意が必要です。

ダイエット中は体調管理が大切
なので、なるべくは自炊して
野菜やたんぱく質を摂取しましょう。

糖質制限は、糖質を抑えていれば
食べても構わないと思っている方も
多いと思いますが、脂質を多く
摂ればやはり太ってしまうでしょう。

この場合の脂質とは、
オメガ6系の油です。

トランス脂肪酸が含まれている
油です。

ダイエット中でも油は大切です。

オメガ3系の油などは積極的に
摂取してほしい油です。

ダイエットのサポートをする意味合いで
コンビニを利用するのがベストでしょう。

糖質制限ダイエットの認知度に
拍車がかかり、コンビニ各社も
糖質制限商品を数多く販売して
いますよね。

複数のコンビニの糖質制限商品を
買うようにすると、飽きずに長く
続けることができるのでは
ないでしょうか。

サラダチキン、ブランパンなども
人気がありますね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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