ダイエットにチアシードはどうなの?

チアシードは膨張率があり満腹感がありです。

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ダイエットにチアシードはどうなの?

最近はスーパーフードとして
人気のチアシード。

ダイエットにチアシードは
効果的なのでしょうか?

このチアシードを食べることで
ダイエットできるのであれば・・・。

と、思いますよね!

そんなチアシードのダイエット効果に
ついて本当にあるのでしょうか?

多くの方がチアシードを食べるだけで
体重が減っていく、こんな効果を
想像してしまいます。

実際はそんな食べ物があるとしたら
危険ですよね。

テレビ番組とか雑誌などで紹介されて
いるのを見ると、チアシードを食べる
だけでダイエット効果があると、
錯覚に陥っているかもしれません。

チアシードを食べると、膨張率があり、
ある程度「満腹感」というものが
感じれます。

この「満腹感」のおかげで、普段よりも
食事量を減らすことができる。

間食が減った。など、普段の摂取カロリーを
減らすサポートをしてくれる期待が
チアシードにあるようです。

チアシードを食べると、少ない量で
膨張し満腹感が得られる。

そして食事量が減る。

するとカロリー摂取が減る、
すなわちダイエット効果につながる。

でも、おいしいものを食べて満足。

「お腹いっぱい食べれて満足。」

といったような「満足感」というのは
得られないかもしれません。

その満足感を得るために間食や
カロリーの高いものを食べて
しまったたら、ダイエット効果の
期待はできませんよね。

栄養素としてオメガ3やアミノ酸など
摂取し、食事は低カロリー、
高タンパク質を心がけて、
チアシードはサポート感覚に
利用した方が良いです。

チアシードを食べることによって
結果的に食事量を減らすことが
できれば、チアシードに
ダイエット効果も期待できる
ようになるでしょう。

それにチアシードは食物繊維が
豊富なため、便秘解消効果
があります。

チアシードを水に浸けたときに出る
ネバネバは「グルコマンナン」
といってコンニャク等にも含まれている
食物繊維で、それが便秘解消の
サポートをしてくれるのです。

普段の食事にチアシードを加えて、
ダイエットのサポートをして
くれるといいですね!

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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