ダイエット中にチーズは食べてもよい?

糖質制限ダイエットには
良い食材です。

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ダイエット中にチーズは食べてもよい?

女性にはチーズ好きな方がとっても
多いですよね。

ではダイエット中にチーズは
食べてもよいの?

脂質が多いからと我慢している方が
多いのではないですか?

私たち人間が太る原因は
脂質だけではありません。

人が太る原因は他にも糖質の
食べ過ぎが考えられます。

チーズには糖質がほとんど含まれて
いないので、糖質制限ダイエットに
取り組んでいる人には嬉しい食材です。

皆さんご存知のようにチーズと
いうのは牛・水牛・羊・ヤギ・ヤクなど
からとれる乳を原料に、凝乳酵素や
発酵によって作られている食べ物です。

糖質が少ないことで、
糖質制限ダイエットをしている
方にもオススメです。

チーズはタンパク質も豊富です。

人の体のほとんどのもの、
内蔵、血液や筋肉、免疫細胞、
皮膚や髪などもタンパク質から
できています。

タンパク質が不足すると髪は
パサパサになり皮膚は乾燥や
肌荒れを起こします。

女性にとっては大問題ですが、
その次に減らされていくのは
筋肉です。

筋肉が減ると基礎代謝が下がり、
困ったことに消費する
エネルギー量が減ります。

いくら食べる量を減らしても、
筋肉が落ちることで消費カロリーが
減ってしまってはダイエットとして
意味がありません。

なのでダイエット中のタンパク質は
欠かせない栄養素なのです。

チーズは100グラム中にカルシウムが
約1045ミリグラムも含まれている、
乳由来のカルシウムが豊富な食品です。

カルシウムは興奮や緊張の緩和、
イライラなど精神症状を改善して
くれるのです。

ダイエット中のイライラを
軽減してくれるカルシウムは、
ビタミンDと一緒に摂るのが
吸収率が良くなりますよ。

その他にもチーズには体内で
作れない必須アミノ酸やビタミンも
豊富に含まれています。

必須アミノ酸はタンパク質から
なるもので、皮膚やコラーゲンの
材料にもなります。

そしてビタミンC以外のビタミンが
含まれており、その中でもビタミンA、
B6、B2、Eが美肌には欠かせません。

美容にも効果的なのは女性には
嬉しいですよね。

チーズにはダイエットに効果的な
栄養素がたくさん含まれていますので、
ダイエット中こそ、食べて欲しい
食材の一つです。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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