セルライトを潰すと細くなる?

スロージョギングがおススメです。

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セルライトを潰すと細くなる?

セルライトを潰すと細くなるって
ご存知ですか?

気になる憎きセルライト撃退のために、
日々努力されている人もいらっしゃる
ことでしょう。

セルライトは、太ももやお尻、
二の腕に現れやすく、成人女性の
8割にあるとも言われています。

運動不足や食生活の乱れなどが
影響しており、血行不良で
溜まった老廃物と脂肪細胞が
結合して、大きな塊になります。

脂肪を燃焼する有酸素運動は、
セルライトを潰すためには
最も効果的な方法です。

有酸素運には、脂肪燃焼効果
以外にも、血液やリンパの
流れを改善する働きもあるので、
冷えやむくみも解消してくれます。

有酸素運動といっても、色々な
種類の運動がありますが、
一番オススメしたいのは、
スロージョギングです。

スロージョギングは、セルライトの
多い太ももやお尻の脂肪を、
効率的に燃焼できる
有酸素運動です。

筋肉痛になりにくく、腰や膝への
負担も少ないことから、疲れを
溜めずに効率的に運動できます。

ウォーキングと比べると、
消費カロリーが1、6倍にも
なります。

スロージョギングの正しいやり方は、
まず、背筋を真っ直ぐ伸ばして、
肘を軽く曲げます。

走るときには、足の指の付け根が
地面に付くようにします。

歩幅は、普段の半分程で、
跳ねるようにリズミカルに
ゆっくりと走りましょう。

運動時間は10分程で大丈夫です。

憧れの美脚・美尻を目指して、
滑らかな肌を取り戻すために、
是非、スロージョギングを
生活の中に取り入れてみて
くださいね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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