ダイエット中、ご飯の代わりにキャベツってあり?

キャベツはおススメですが、
偏って食べてはダメですね。

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ダイエット中、ご飯の代わりにキャベツってあり?

ヘルシーな野菜を食べて痩せたい!

色々なダイエット法がありますが、
結局痩せる野菜ってあるの?

どうやって食べるのがいいの?

野菜はビタミンやミネラルが
豊富で私達の健康には欠かせません。

ダイエット中は何かと栄養が
偏りがちです。

栄養が偏ると髪の毛もお肌も
ボロボロでは痩せる前より
魅力半減ですよね。

栄養豊富な野菜をダイエット中には
積極的にとりましょう!

キャベツはダイエット中にぜひ
積極的に摂りたい野菜です。

基本は熱を加えるより生食が
オススメです。

生のキャベツは飲み込むのに
よく噛むことで、満腹中枢が
刺激され食欲の抑制に
つながります。

キャベツの不溶性食物繊維は
水分を含み胃や腸で膨張します。

それにより満腹感につながり、
結果的に食事の量を減らす
ことができるでしょう。

キャベツはビタミンC・ビタミンK
・ビタミンUが豊富な野菜です。

美容効果や丈夫な骨を作ったり、
胃腸を活発にする効果や、
抗がん作用もあると
言われています。

キャベツはダイエット中に
オススメの野菜ですが、
そればかりに偏った食生活は
結果的にリバウンドする
原因にもなります。

キャベツばかり食べて失敗する
人というのは、ご飯の代わりに
キャベツを食べて、摂取カロリーを
減らそうとします。

「お腹が空いたらとにかくキャベツ」
これは失敗する1番の原因であり
例え痩せても、リバウンドしする
可能性大でしょう。

なぜなら、他が栄養不足になって
しまうからです。

カロリーを減らしても
キャベツ自体に痩せる効果は
ないのです。

ダイエット中の食生活はバランス良く、
栄養が偏らないように気をつけたいですね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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