細くなる方法で中学生頃でも美脚を!

中学生は食事制限はダメだよ。

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細くなる方法で中学生頃でも美脚を!

中学生でも健康に支障なく
ダイエットできて、お金をかけずに
足が細くなる方法をご紹介します。

それぞれ個人差はありますが、
中学生の頃は成長期なので、
むやみに食事制限を行うと、
栄養不足になってしまいます。

また、髪や肌にツヤがなくなる等、
美容の面からみても良いことでは
ありません。

このことから中学生の場合は、
食事の量を減らしたりせずに、
しっかりと食べることが大切です。

だからと言って何でも食べて
いいわけではありません。

高脂質や高糖質な食べ物や、
むくみの原因となる塩分は、
少しでも控える必要があります。

スナック菓子は控えめに!

自宅で簡単に行える運動については、
まず仰向けになり、その場で足を
上げ下げする行為を繰り返します。

この方法を行うことで、足の
脂肪燃焼につながりますが、
過度にやりすぎると足に
筋肉がついてしまい太くなって
しまうので、筋肉痛にならない
程度に適度に行うようにしましょう。

また、太ももを細くしたい場合には、
内ももの筋肉を鍛えることを
おススメします。

内ももの内転筋は、筋肉の中でも
普段使われることが少ないので、
太ももの内転筋を鍛えるように
することで、大きな効果を得る
ことができます。

その方法とは、背筋を伸ばして
椅子に座り、クッションを
両足に挟みます。

このときに腹筋を意識して
お腹をへこませ、頭の後ろに
両手を添えます。

次に、両足でクッションをへこませ
ながら息を吐いて、両足を元に
戻しながら息を吸います。

このエクササイズを、まずは
1週間続けることから始めて
みましょう。

そのほか足を細くするためには、
靴は足に合っているものを履く
ほうが、足が細くなります。

合わない靴を履いていると、
身体のバランスが悪くなることから、
足が太くなってしまいます。

普段の歩き方についても、
偏った歩き方になっていないかを
意識して、美しい歩き方を心がける
ことでバランスのとれた綺麗な
細い足になるでしょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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