バタ足で細くなる水泳方法?

バタ足はよい運動になりますよ。

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バタ足で細くなる水泳方法?

バタ足で泳ぐことで、足が細くなる
水泳方法をご紹介しましょう!

バタ足ダイエットは、足モデルさん達も
実践している方法なので、その効果は
絶大ですよ。

足が細くなる第一歩は、
日々のむくみを蓄積させない
ことです。

むくみを放っておくと、脂肪として
足についてしまうので、むくみは
早いうちに解消しなければ
なりません。

そこで、簡単にできる
むくみ解消法をご紹介したいと
思います。

足のむくみをスッキリと
解消するには、バタ足で
泳ぐことがおススメです。

バタ足で足全体の筋肉を
ブルブル揺さぶることで、
疲れやむくみが取れ、
なお且つ水の抵抗も加わり、
より一層の足痩せ効果が
発揮されることでしょう。

プールに通うことが難しい人は、
自宅のお風呂の中で
バタ足をする格好でも
大丈夫です。

まさか本当に泳ぐ時のように、
足を伸ばしてバタ足をする
必要はありません。

その方法は、身体を洗ってから
38~40度の湯船にゆっくりと
浸かり、足をバタバタさせるだけ
なので、とっても簡単ですよね。

ユニットバスなどで湯船の中で
足が伸ばせない場合には、
湯船のふちに腰をかけて、
膝から下をバタバタさせる
だけでも十分効果があります。

お風呂に浸かりながら2~3分
やるだけで、むくみ解消に
良い運動になりますよ。

お風呂の中で運動することは、
水圧がかかるので、運動効果が
かなりアップします。

ただし、のぼせないように
気を付けながら行うように
しましょうね。

なかなか思うように細くなって
くれない足ですが、バタ足で
しっかりむくみをとって、
スラリとした美脚を目指しましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも
飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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