バスケで足が細くなるか?

バスケでムキムキ太ももはどうなる?

スポンサーリンク

バスケで足が細くなるか?

部活動のバスケットなどで、
ムキムキに発達してしまった
足の筋肉に悩んでいる方も
少なくないのではない
でしょうか。

このように、バスケで
筋肉太りになってしまった
足が細くなるのでしょうか?

筋肉太りの原因のひとつは、
成長期に本格的な運動や
瞬発的な運動に
打ち込んだ結果、筋肉質な
足になってしまったという
方も少なくありません。

瞬発的な運動をすると、
「速筋」という筋肉が発達し、
足は太くなります。

部活では、バスケやバレー、
陸上、サッカーなどが挙げられます。

そこで筋肉質で太くなって
しまった足を細くするには、
日頃のケアとして、筋肉を
ほぐすことに重点を置いて
いただきたいと思います。

太ももと、ふくらはぎの
筋肉をほぐす方法は、
こぶしを作り、両手で
リズミカルに太ももと
ふくらはぎをトントンと
叩きます。

このときに痛気持ちいいくらい
の強さで叩きましょう。

特に、筋肉がつきやすい
前腿や外腿、ふくらはぎの
外側は念入りに行うように
してくださいね。

また筋肉質の足を細くする
ために、足の内転筋を
鍛える歩き方があるので
ご紹介します。

歩く際には上から吊られている
イメージで真っ直ぐ立ち、
後ろの足で身体を前に
押し出すようにして、
大股で踏み出します。

前足は曲げずに着地し、一本の
線の上を渡るようにして
歩きましょう。

ポイントは、おへその下の
ほうから足が始まっている
ような感じで、大股で
歩くことです!

普段から内転筋を意識して
歩くことで、足のラインが
みるみる変わり、細く
引き締まった足を手に
入れることができるでしょう。

また激しい部活動の練習がなくなると
時間の経過とともに細くなりますので
それほど心配はいりません。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

スポンサーリンク
★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

スポンサーリンク

最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする