バレエで足が細くなる!?

バレエは姿勢も良くなるし、
悪い点が見つかりませんね。

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バレエで足が細くなる!?

バレエで足が細くなる方法って、
どうしたら良いのでしょうか!?

最近ではバレエが足痩せに効く
ということで、セレブや芸能人の
間で話題になっているそうですが、
バレエは他のどんな運動とも違い、
筋肉や体幹の使い方をします。

ももの内側や後ろ側、
またヒップやお腹を引き締めて、
肩甲骨をよく動かして、美しく
正しい姿勢を保ったままで、
有酸素運動を行っている
状態がバレエです。

そのことからムキムキとした
筋肉がつくことなく、スラリと
引き締まった、女性らしい
美しい体型を作ることが
できるのだそうです。

そこで、スラリと長く程よく
筋肉のついた美脚をゲット
する方法をご紹介します。

バレエの動きで特徴的な点は、
足裏を使ってつま先をピンと
伸ばしている動作です。

つま先を伸ばす際には、
普段の生活では意識する
ことが少ない、
足の指・甲・足裏へ意識を
集中させています。

つま先をピンと伸ばす動作を
することで、ふくらはぎの
筋肉へ効率的に働きかけられて、
足痩せに効果があるのです。

バレエの基本である
1番ポジションの立ち方は、
両足のかかとをつけて、
つま先を180度開くポーズです。

ポイントは、足の形を意識する
だけでなく、真っ直ぐに立つ
ようにします。

この1番ポジションで、かかとを
宙に浮かせるつま先立ちは、
ふくらはぎや内ももを
引き締める効果があります。

最初はイスや手すりに掴まり
ながら、ゆっくりとかかとを
上げ下げしてみましょう。

足が痛くなるほど続ける必要は
ないので、腹式呼吸を
意識しながら、数回でも
毎日続けることで、憧れの
バレリーナのようなしなやかな
美脚を手に入れることができますよ。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも
飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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