細くなる脚やせ法

生活習慣になればよいね。

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細くなる脚やせ法

今回は無理なく少しでも
足が細くなるための脚やせ法を
お届けします。

ウォーキングは脚痩せが叶う、
一番気軽に取り組める方法の
ひとつです。

ジョギングやランニング、筋トレ等は、
身体に負担がかかるだけでなく、
いざ、行うとなると強い思い、
勢いが必要になります。

手軽にできるウォーキングであれば、
身体に負担がかからず筋肉も
付きにくいので、脚やせに
ピッタリの運動です。

正しいフォームで、腕を程よく
振りながら、軽く息が上がる程度で
歩くことで、脚やせに効果が
みられるでしょう。

また、激しくないエクササイズや
ストレッチも脚やせには効果的なので、
無理のない運動でチャレンジして
みましょう。

エアロバイクも脚やせに
利用することができます。

テレビを見ながら、
音楽を聴きながらでも
下半身を鍛えることができるので、
楽しく運動することができます。

下半身の筋肉を鍛えることで、
太ももやふくらはぎがスリムになり、
脚やせにはオススメです。

脚がなかなかやせない原因には、
浮腫やセルライトの蓄積が
考えられるので、リンパの
流れを良くするマッサージは
とても効果的です。

運動後は、入浴中や半身浴での
マッサージを心掛けましょう。

脚の筋肉を疲労させたままでは
逆効果になるので、ゆっくりと
下から上へ揉みあげ、脚全体を
ほぐすようにマッサージします。

足が太い原因は、リンパ液が
滞っていることがあります。

足の付け根の部分には、
太いリンパ管が通っているので、
下から上へ押し上げるように、
しっかりとマッサージしましょう。

リンパマッサージは、湯船の中で
行ったほうが、水圧の関係もあり、
結果が出やすいと言われて
いますので、是非お試しくださいね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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