足首が細くなるツボってあるの?

ツボマッサージは根気よく毎日続けましょう。

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足首が細くなるツボってあるの?

足首が細かったら、
もっと堂々とスカートをはいて
歩けるのに・・

と悩んでいる女性は多いのでは
ないでしょうか?

どこかに足首が細くなるツボって
あるのでしょうか?

足はむくみが出やすく、女性ホルモンの
ツボが集まっているところでもあります。

むくみやすい原因は、
足は心臓から遠いため、
足へ流れる血液は、ふくらはぎの
筋肉がポンプの役割をしています。

ふくらはぎは、重力に逆らって、
足の血液を心臓に戻すことを
手伝っています。

しかし、足の筋肉の疲労などで、
ふくらはぎがポンプの役割を
果たさなくなると、血流が
悪くなります。

これが原因で、足のむくみや
痛みが起こります。

運動不足・睡眠不足・冷え・ストレスや、
足に合わない靴・高いヒールの
靴なども、足がむくんでしまう
原因となります。

そのようなむくみをとって、
足首がほそくなるツボが、
内くるぶしの骨から指4本上の
場所にあります。

ゆったりと深呼吸をしながら、
指の腹を使って、痛くないくらいに
押すのがポイントです。

このツボは、足の血行が良くなり、
ツライ生理痛を改善することも
可能なので、1日に5回位押して
みましょう。

ほかにも、足首の関節の前面中央、
ちょうど2本筋の間にある部分にも、
代謝を高めて足首を細くするツボが
あります。

ゆっくりと息を吐きながら軽く押し、
吸いながら離すという動作を
3~4回位繰り返しましょう。

時間をかけずに足首が細くなれる
ツボマッサージなので、根気よく
毎日続けることで、自慢できる
ような美脚を目指していきましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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