脚のむくみを解消で細くなる

むくみ解消にはマッサージが良いですよ。

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脚のむくみを解消で細くなる

女性であればスラッと伸びた
美しい脚は誰もが憧れるものですが、
脚のむくみを解消することで、
とても簡単に細くなる方法を
ご紹介します。

まず一つ目は、マッサージで脚が
細くなる方法です。

脚が太くなる原因の一つは、
むくみです。

冷えや疲労などで血行不良が起こり、
老廃物が溜まることでむくみが
生じます。

マッサージをすることで、脚のむくみが
とれてスッキリするので、
是非お試しください。

マッサージ前には、フットバスなどで
脚を温めることが大切です。

お風呂あがりのマッサージも、
おススメです。

それから脚全体にクリームを塗り、
脚の裏の中心あたりのくぼみを押して、
くるぶしからふくらはぎへと
押し上げるようにマッサージします。

膝の裏は老廃物が溜まりやすい
部分なので、親指以外の4指で
膝を持ち上げるようにして、
太股の内側へと流しましょう。

足首から太股までの間は、下から
軽く円を書くようにマッサージし、
最後にストレッチを行います。

足が細くなる二つ目のやり方は、
毎日寝る前に10分間、脚を上げる
だけで細くなる方法です。

脚を心臓より高い位置におくことで
血液の循環が良くなり、水分や
老廃物が循環しやすくなることで、
むくみを解消することができます。

脚を壁に立て上げる姿勢で、
腹式呼吸や瞑想などを行いながら、
10分間程度リラックスしましょう。

脚上げを10分行うだけで、足が
とても軽くなり、むくみが軽減される
のを実感できると思います。

仕事などで凝り固まった脚の疲れも
取れるので、是非試してみてくださいね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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