足は使わないと細くなるってホント?

筋肉量が減るのはダメですよ。

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足は使わないと細くなるってホント?

足は筋肉を使わないと
細くなるってホントでしょうか?

これは、骨折などをしてギブスで
固定すると、筋肉を全く使わないために
筋肉が落ちて、ギブスを外したときに
骨の太さぐらいに足が細くなりますが、
それとまったく同じ状態だと思います。

歳とともに足が細くなるのも、
筋肉が落ちることが原因です。

足が細くなるなら筋肉なんていらない、
なんて思うかもしれないですが、
筋肉が少なくなるとヒップが下がり、
足がむくみやすくなります。

また、体が重く感じるようになり、
筋力がないので身軽に動けなく
なります。

運動をしなければ脂肪がつき
足が太くなることもあるので、
適度な運動をすることはとても
必要なことです。

ありがたいことに、筋肉は意識しながら
使うことで復活できます。

それには足が綺麗に見える場所に
筋肉をつけることが大事です。

足すらり美人を目指して、太ももに
筋肉をつけるには、太ももの内側を
鍛えるように意識してインナーマッスルを
鍛えるようにすると、程よい筋肉が
ついてくれます。

太ももの内側の筋肉を鍛えることは、
O脚の矯正にもなります。

太ももの内側を引き締めるウォーキングの
やり方は、背筋を伸ばして普段より歩幅を
広げて歩き、足の親指と人さし指の
付け根付近に体重をかけるようにして
歩きます。

しっかりと足を上げて歩かないと、
歩幅が小さくなりがちなので、
最適な歩幅でリズムカルに
歩くことがコツです。

太ももの外側の筋肉は使いやすいので、
何も考えず普通に歩くと外側ばかりを
使ってしまい内側の筋肉を使うことが
できないので、太ももの内側にキュッと
力を入れて歩くように意識して
歩くと良いでしょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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