足が細くなる運動

毎日少しずつ運動です。

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足が細くなる運動

足が細くなる運動を行うには、
足痩せの大きな障害となる、
脂肪やセルライトの分解に
役立つことから、有酸素運動を
取り入れたり、ストレッチや
ウォーキングなどの運動を
することが有効的です。

足が細くなる運動のコツは、
決して無理しすぎないように、
少し歩いてみる、少しストレッチを
してみる等、毎日運動を続ける
ことです。

継続して運動をすることで、
余計な脂肪を落として、
必要な筋肉を維持し、
脂肪を解消していきましょう。

ストレッチは、自宅でマイペースに
行えるのが嬉しいですよね。

「セルライト対策ストレッチ」は、
まず椅子に座り、片方の足首を
もう片方の膝上に置きます。

そのまま息をゆっくりと吐きながら、
上半身を前に倒して、数秒静止します。

このときに太ももの裏がしっかり
伸びていることを意識しながら、
両足を交互に行いましょう。

「太もも全体に効果的な足が細く
なるストレッチ」は、椅子に
座って、太ももの内側で
本などを挟みます。

そして本を挟んだまま右足を伸ばし、
10秒間キープします。

この動きを左右交互に20回行います。

その他の運動については、手を
体の横に起き、仰向けに寝ます。

そして足を天井に向け、なるべく
垂直になるまで持ち上げます。

このときに両足のかかとを付けて、
つま先を頭の方へ向けるようにします。

そのまま左右に大きく足を開いて、
ゆっくりと時間をかけながら
足を閉じて、下の位置に戻します。

この動きを10回X3セット
繰り返しましょう。

憧れの美脚を目指すためには、
毎日少しずつ運動することが
一番なので頑張りましょうね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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