足が細くなるお風呂とは

デトックス効果も期待できますね。

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足が細くなるお風呂とは

急激なダイエットは、身体に大きな
負担をかけてしまいますが、
毎日の日常生活で欠かせない
お風呂では、無理なく
ダイエットを続けることが
できます。

お風呂は、汗をたくさんかくので、
デトックス効果も期待できます。

身体が温まることで、新陳代謝が
高まり、血行が良くなります。

足が細くなるには、色々な
ダイエットの方法がありますが、
お風呂で足を温めることで、
足痩せ効果が期待できます。

足が細くなるお風呂とは、
足を温めることでリンパの
流れが良くなり、老廃物を
体外に排出させる効果が
あります。

老廃物が排出されることで、
足のむくみが解消されます。

足を温める方法は、シャワーよりも、
お風呂に入浴し、体の芯まで
温めることをおススメします。

また、バケツ等にお湯を入れて、
足湯を行うのもよいでしょう。

さらにダイエット効果を高めたい
場合には、お風呂の中でマッサージを
行う方法があります。

一日の終わりに、お風呂で身体を
温めながら、丁寧にマッサージを
行うことで、足のむくみが取れて、
足がスッキリして軽くなるので、
健康にも美容にも良い方法です。

お風呂でのリンパマッサージの
やり方は、ふくらはぎや太ももを、
親指の腹で15秒くらい押します。

離したときに、凹みがしばらく
残っている場合は、足がむくんで
いる可能性があります。

リンパマッサージを行うことで、
体のむくみを取り、老廃物を排出し、
新陳代謝が良くなります。

血行促進が目的なので、入浴中や
入浴後など、体の温度が高い状態で
行うことが、ダイエットの成功に
繋がります。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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