足が細くなるウォーキング

姿勢を良く足の付け根から動かすイメージで。

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足が細くなるウォーキング

足が細くなるためには、
だらだらとした歩き方では
なかなか細くはなりません。

ですが、正しい歩き方を意識して
「ウォーキング」という運動に
変えることで、適度に筋肉が
刺激されて、足痩せ効果が
期待できます。

ウォーキングの有酸素運動には
脂肪燃焼効果があり、太ももの
脂肪が気になる方にも最適です。

まず最初に、歩くときの姿勢を
良くすることがウォーキングの
基本です。

歩く姿勢が悪いと関節に
負担がかかり、脂肪燃焼効率が
悪くなります。

さらに筋肉のバランスが悪くなり、
左右の足の太さに差がでたり、
形が変わることがあります。

正しいウォーキングの姿勢は、
視線は正面を向いて、胸を張り、
背筋をピンと伸ばします。

そして肩の力を抜いて、軽く
あごを引きます。

背筋を伸ばしてさっそうと
歩く姿は、とても素敵に
見えるので、自分の姿を
意識しながら、日常生活の
中で脚を細くしていきましょう。

次に、ウォーキングで
足痩せ効果のある歩き方は、
足の付け根から動かす
イメージで歩くことです。

ウォーキングで大切なことは、
常に足の付け根から動かすことを
意識して、腕を大きく振り、
つま先で蹴り出してかかとで
着地し、少し大股で歩くことです。

地面から足が離れる時は、
親指で地面を強く押すようにして、
歩幅を広くします。

このような歩き方を心掛ける
だけで、お腹回りも引き締まり、
基礎代謝が上昇して、足の筋肉を
フル活用できます。

さらに消費カロリーを上げる
ためには、上半身を少し前傾させて、
普段よりも早歩きで歩くことを
オススメします。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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