エアロバイクは足が細くなる?

テレビを見ながら出来るので、
良いですよ。

スポンサーリンク

エアロバイクは足が細くなる?

継続して運動が出来るエアロバイクは、
足が細くなるのでしょうか?

結論から言うと、エアロバイクで
足は細くなります。

エアロバイクはサドルに座りながら、
ゆっくりしたペースで出来るので、
他の運動のように途中で飽きたり、
諦めたりする事が少ないはずです。

また、ペダルの重さも調整できる
ので、ペダルの負荷を軽くして、
弱い力で長い時間漕ぐように
することで、太ももから足先に
かけて細くなる効果があります。

足やせ効果を狙う場合には、
サドル位置を適切な高さに設定し、
軽い負荷で回転数を上げて、
つま先立ちのようにして
20分間持続してペダルを
漕ぐようにするのがポイントです。

つま先で漕ぐ理由は、ペダルの
回転効率が上がることで、
スムーズな運動ができやすく
なると考えられます。

エアロバイクは有酸素運動に
なるので、一日20分ぐらい
行えば、筋肉がついて代謝が
上がり、その結果、足だけで
なく全身が細くなっていく
でしょう。

エアロバイクは、足を動かし
続ける必要がありますが、
ハードな運動というわけでは
ありません。

好きな音楽を聞きながらでも、
テレビや映画のDVDを
観ながらでも、気軽に楽しく
運動を続けることが出来るので、
時間を有効利用したい人にも
おすすめです。

まずは20分間を目標に頑張って、
エアロバイクのペダルを漕いで
みましょう。

どうしても体力がキツいときには、
10分漕いで5分休憩して、
そしてまた10分漕いで・・・。

最初はこれでも良いと思いますので、
是非諦めずに漕いでみましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

スポンサーリンク
★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

スポンサーリンク

最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする