低炭水化物ダイエットってどうよ?

多くの人が低炭水化物ダイエッとで成功しています。

炭水化物から繊維をとったのが糖質です。

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低炭水化物ダイエットってどうよ?

低炭水化物ダイエットは正しく
行えば痩せることができます。

低炭水化物ダイエットで
痩せるコツをつかもう。

低炭水化物ダイエットと聞いて、
えっご飯食べれないんでしょう?

ムリムリ

ダイエットはしたいけど、お米は食べたい!

なんていうアナタ、

すこ~しばかり低炭水化物ダイエットを
誤解しているかも知れません。

低炭水化物ダイエットは、
炭水化物を全く食べないダイエット
と勘違いされやすいのですが、
厳密には炭水化物を
100%食べない訳では
ありません。

ここを勘違いしたら
「お米食べないのはムリムリ」
となってしまいます。

炭水化物は人体にとって
なくてはならない栄養素ですし、
昔の日本人の食事も炭水化物が
中心でしたよね。

昔の食生活、お米・イモ類中心の
食生活の方が太った人が少ないのは
理解できますよね?

少しばかり考えてみると、
食生活において現代は、
脂肪類、タンパク質の
摂取が大幅に増えたのです。

先日、私の息子の運動会が
ありましたが、小学生でも
小児肥満と呼べるような子が
多いのには
ビックリしました。

私が小学生の時も確かに学年で
数人は太った子がいました。

病気の場合もあると思いますが、
得てして裕福な家庭の子が多かった
と思います。

中流家庭で育った私は、
炭水化物を沢山食べていました。

でも太ってはいませんでした。

なぜ、このようなことを記載したのか?

ダイエットは低炭水化物ダイエットなどと、
ひとつの事を意識しすぎると
失敗してしまうからです。

一流のアスリートも
体脂肪率数パーセントの状態からは、
さらに炭水化物の摂取を減らして、
体重を減らしていきます。

しかし、試合前は炭水化物中心の
食事をします。

炭水化物は即エネルギーになるからです。

低炭水化物ダイエットに取り組む前に、
脂肪類・タンパク質etcの摂取量も
考えた方が良いということです。

一番注意して頂きたいことは、
ジュース類の糖分です。

プラス食べ過ぎている食材です。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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