産後ダイエットで産後太りを解消するには

産後はこれからの人生でも大事です。
ですので産後は無理しないでね。

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産後ダイエットで産後太りを解消するには

体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。

ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。

『いろいろなダイエットに感想を述べております。』

産後ダイエットは正しく行い
産後太りを解消しましょう。

出産という大仕事を終えた後も、
赤ちゃんのお世話でお母さんは大変ですね。

赤ちゃんは手が掛かるけど、可愛いですね。

でも産後は、自分にかけられる時間も
当然減ってしまいますよね。

「気づいた時にはお肉のたるんだ
体型のままだった!!」

ということにならない為にも、
子供がいてもキレイなお母さん
でいたいですね。

スリムなプロポーションを保つために、
産後は健康的にダイエットに
取り組みましょう。

産後は無理をして動きすぎたり、
重い物を持ったり、足を踏ん張る
ような姿勢をしたりすると骨盤に
負担をかけることになりますので
まずは無理をしないで
産後の体の回復を
最優先にして下さい。

産後は横座り、足を組むことは避け、
姿勢を正して座る様にし、
座るときにお尻のお肉をなるべく
手で中央に寄せるようにして
座るようにしてみましょう。

元々筋力のある人、基礎代謝の高い人、
お母さんの年齢が若いなどは
特に努力をしなくても自然に
元の体重に戻るという場合も多いです。

でもそんな人でも体重は
元に戻ったのに体型が戻らない、
という人も多いのです。

実はそういう場合は体脂肪率を
計ると妊娠前より体脂肪率が
増えた場合が多いようです。

産後何の努力もしていないのに、
体重が元に戻ったという方も
安心してばかりはいられません。

妊娠前と体重は変わらないのに
体脂肪率が高くなっていた!

ということもありますので
出来ることなら

妊娠中から適度な運動を心がけ、
筋力や基礎代謝の低下を防ぐよう、
心がけてください。

ただし出産後体が元に戻ろうとする
1ケ月くらいの時期を産褥期といって
かなりの体力を消耗している
お母さんには休養が必要です。

産後ダイエットとして本格的な
運動をするのは産後2ケ月くらい
からにしてください。

また帝王切開の方は担当医と十分に
相談してからにしてください。

出産後「早く元の体重に戻さなきゃ!」
というあせりは禁物です。

無理なダイエットは体調を崩し、
太りやすく痩せにくい体を作ってしまいます。

お母さんが倒れては赤ちゃんも悲しみますよ。

まず栄養バランスの良い食事をしっかり摂り、
エクササイズを日常生活に溶け込ませ、
筋力の回復を目指すと同時にお産で開いてしまった
骨盤を締める努力をしてみて下さいす。

産後は何かとストレスが掛かるものです。

でも可愛い赤ちゃんの為、
産後ダイエットで産後太りを解消しましょう。

産後ダイエットは焦らず、あわてずが大切です。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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